ม.3 (กลางภาคข้อเขียน) การพัฒนาสมรรถภาพทางกายเพื่อสุขภาพ
การวางแผนและจัดเวลาออกกำลังกาย ทำให้สมองปลอดโปร่ง มีน้ำใจนักกีฬา จิตใจแจ่มใส สุขภาพดี 1. การเตรียมตนเอง การสร้างพลังแก่ตนเอง คือ การหากิจกรรมที่ทำให้การออกกำำลังกายเป็นกิจกรรมที่ตนเองสนใจ ชื่นชอบ และสามารถนำมาสร้างแรงจูงใจให้แก่ตนเองได้ การประเมินตนเอง คือ การสำรวจความพร้อมของร่างกายและสมรรถนะต่างๆของตนเองว่าเหมาะสมกับกิจกรรมหรือไม่ ควรให้เหมาะสมกับเพศและวัย 2. การเตรียมกิจกรรม กำหนดเป้าหมายหรือวัตถุประสงค์(ในการออกกำลังกายว่า เพื่ออะไร) วิเคราะห์และศึกษากิจกรรม(ศึกษาข้อมูลของกิจกรรมที่จะทำ) การเขียนแผนการดำเนินการ(วางแผนการปฏิบัติกิจกรรม) การดำเนินการตามแผน(ฝึกฝน เลือกตามความถนัด ปฏิบัติอย่างเต็มที่) การประเมินผล(ถึงการพัฒนาและความก้าวหน้า) ติดตามผลและปรับปรุงแก้ไข(ปรับปรุงจุดบกพร่อง) 1.3 การเตรียมการป้องกัน ...